Sa më shumë ujë? Më mire jo...

Uji i tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj, një gjendje e njohur si intoksikimi nga uji ose hiponatremia. Kjo ndodh kur pini shumë ujë, duke holluar nivelet e natriumit në gjak. Simptomat mund të variojnë nga dhimbje të lehta koke deri te krizat epileptike dhe madje edhe vdekja.

Si të parandaloni hiponatreminë?

Pini lëngje me moderim. Trupi juaj ka nevojë për ujë, por gjithashtu kërkon elektrolite si natriumi dhe kaliumi për të funksionuar siç duhet. Konsideroni të pini një pije sportive me elektrolite ose të hani ushqime me përmbajtje të lartë uji si shalqiri ose kastraveci.

Nëse dyshoni se keni hiponatremi, kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë. Trajtimi mund të përfshijë kufizimin e lëngjeve, medikamente ose madje edhe shtrim në spital. Mbani mend, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar, por konsumimi i tepërt i ujit mund të jetë po aq i rrezikshëm sa mungesa e tij.

Çfarë mund të shkaktojë uji i tepërt?

Hiponatremia

Hiponatremia ndodh kur gjaku ka nivel shumë të ulët natriumi për shkak të konsumit të tepërt të ujit. Shenjat mund të jenë të lehta ose të rënda, duke përfshirë: Nauze (ndjesi të përziera) Dhimbje koke, Hutim mendor, Kriza epileptike. Në raste të rënda, mund të bëhet kërcënuese për jetën.

Çrregullim i elektroliteve

Uji i tepërt hollon elektrolitet si natriumi, kaliumi dhe magnezi. Elektrolitet janë thelbësore për: Funksionimin e qelizave, Dërgimin e sinjaleve nervore, Balancimin e lëngjeve në trup. Kjo hollim mund të ndikojë negativisht në funksionet jetike të trupit.

Ngarkesë e tepërt për veshkat

Veshkat filtrojnë dhe largojnë mbetjet e trupit përmes urinës. Pirja e shumë ujit i lodh veshkat, duke shkaktuar ulje të funksionit ose dëmtime.

Edemë dhe ënjtje

Uji i tepërt në inde mund të shkaktojë edemë. Kjo mund të bëjë që duart, këmbët dhe kyçet të fryhen.

Ndikimi në tretje dhe përthithjen e lëndëve ushqyese

Pirja e tepërt e ujit mund të dëmtojë tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese. Urinimi i shpeshtë mund të shqetësojë gjumin dhe të bëhet i sikletshëm gjatë ditës.

Pirja e tepërt e ujit zakonisht nuk është e dëmshme, por në raste ekstreme mund të bëhet e rrezikshme. Mbani një ekuilibër, ndiqni udhëzimet ditore dhe dëgjoni sinjalet e trupit tuaj. Nëse keni shqetësime, konsultohuni me një mjek specialist.